Dampak Buruk Membuka HP Segera Setelah Bangun Tidur

Meritagehighlands.com – Dampak negatif dari kebiasaan langsung membuka ponsel setelah bangun tidur telah menjadi perhatian banyak pihak. Menurut sebuah studi dari IDC, sekitar 80 persen pengguna smartphone memeriksa ponsel mereka dalam waktu 15 menit setelah terbangun. Kebiasaan ini, meskipun dapat memberikan kemudahan, ternyata memiliki konsekuensi yang signifikan bagi kesehatan mental.

Fety Khosianah, seorang dosen Psikologi di Universitas Muhammadiyah Surabaya, menjelaskan bahwa membuka ponsel pada pagi hari dapat membawa seseorang ke dalam situasi yang penuh tekanan. Banyaknya pesan dan notifikasi, baik dari aplikasi pesan instan maupun surel, dapat membuat individu merasa bingung dan terbebani saat memilih mana yang harus dijawab terlebih dahulu. “Ini bukanlah cara yang tepat untuk memulai hari,” ungkap Fety, menekankan pentingnya memulai pagi dengan pikiran yang tenang.

Penelitian yang dilakukan oleh psikolog Nikole Benders-Hadi menyatakan bahwa memeriksa ponsel setelah bangun tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan memberikan perasaan kewalahan pada individu. Selain itu, sebuah studi dari University of Gothenburg di Swedia menunjukkan bahwa penggunaan ponsel yang tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan tidur serta gejala depresi, terutama di kalangan remaja dan dewasa muda.

Mengingat dampak negatif ini, penting bagi individu untuk mempertimbangkan kebiasaan mereka di pagi hari. Mengatur waktu dan cara penggunaan perangkat digital bisa menjadi langkah awal untuk menciptakan rutinitas pagi yang lebih sehat, sehingga dapat membantu meminimalkan stres dan meningkatkan kualitas hidup.