Waspadai Gejala Brain Fog: Kenapa Kita Sering Lupa dan Ngeblank

Meritagehighlands.com – Brain fog merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan fungsi kognitif, membuat seseorang merasa kesulitan berkonsentrasi dan mudah lupa. Istilah ini menggambarkan perasaan ketika pikiran terasa “berkabut” atau bingung. Banyak individu melaporkan kehilangan fokus, merasa lelah secara mental, serta kesulitan mengambil keputusan dalam aktivitas sehari-hari.

Beberapa faktor penyebab brain fog cukup umum, di antaranya kurang tidur, stres berlebihan, dehidrasi, dan pola makan yang tidak sehat. Tidur yang tidak berkualitas dapat meng ganggu proses pemulihan otak, sementara stres meningkatkan hormon kortisol yang dapat memengaruhi memori. Dehidrasi juga terbukti mengurangi fungsi kognitif hingga 20%, di samping konsumsi makanan yang kurang bergizi.

Mengatasi brain fog dapat dilakukan dengan beberapa cara. Memperbaiki pola tidur dengan tidur selama 7-9 jam, mengelola stres melalui teknik meditasi atau pernapasan, serta menjaga kecukupan asupan cairan menjadi langkah awal yang penting. Pola makan seimbang yang kaya omega-3, vitamin B, serta rutin berolahraga selama 20-30 menit juga dianjurkan untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

Waspada terhadap gejala brain fog sangatlah penting, terutama apabila gangguan ini mengganggu aktivitas sehari-hari atau disertai dengan gejala lain seperti sakit kepala parah. Jika kondisi ini berkepanjangan, konsultasi dengan tenaga medis diperlukan untuk menilai apakah ada masalah kesehatan yang lebih serius.

Secara keseluruhan, dengan menjaga gaya hidup sehat dan mengelola stres, banyak kasus brain fog dapat dicegah dan ditangani dengan efektif.