Hari Ikan Nasional: 5 Manfaat Kesehatan dari Ikan

Meritagehighlands.com – Hari Ikan Nasional yang diperingati pada 21 November 2025 merupakan momen penting untuk menyoroti manfaat kesehatan dari konsumsi ikan. Ikan dikenal sebagai sumber makanan bergizi tinggi yang memiliki kandungan protein yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Sebagai salah satu makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi, ikan memiliki nutrisi lengkap, termasuk protein berkualitas, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting. Konsumsi ikan secara rutin dapat berkontribusi positif terhadap kesehatan.

Ada beberapa manfaat utama yang perlu diketahui mengenai konsumsi ikan. Pertama, ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna. Protein ini berperan krusial dalam pembentukan otot, memperbaiki sel-sel yang rusak, serta dalam produksi enzim dan hormon yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, ikan juga kaya akan omega-3, asam lemak yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi risiko berbagai penyakit jantung, stroke, dan juga berkontribusi dalam perkembangan otak yang optimal.

Ikan juga mengandung vitamin D dan B12 yang penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh serta menjaga kesehatan tulang. Dengan keterpenuhan gizi ini, masyarakat didorong untuk meningkatkan konsumsi ikan sebagai bagian dari pola makan sehat.

Dalam rangka merayakan Hari Ikan Nasional, diharapkan masyarakat semakin sadar akan pentingnya ikan dalam diet harian mereka. Mengingat banyaknya manfaat kesehatan yang ditawarkan, konsumsi ikan seharusnya menjadi prioritas dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.