Cara Harian Agar Anak Tumbuh Tinggi, Menurut Dokter

Meritagehighlands.com – Tinggi badan anak menjadi perhatian utama bagi banyak orang tua yang ingin memastikan pertumbuhan optimal bagi buah hati mereka. Menurut dokter dan edukator kesehatan anak, Ardi Santoso, meskipun faktor genetik mempengaruhi tinggi badan, olahraga dan dukungan nutrisi juga berperan penting.

Dalam keterangan yang disampaikannya, Ardi menjelaskan bahwa kegiatan seperti lari dan lompat dapat merangsang kepadatan tulang, yang berkontribusi terhadap pertumbuhan tinggi anak. Namun, ia mengingatkan bahwa olahraga saja tidak cukup; anak juga memerlukan vitamin D sebagai “perekat” untuk pertumbuhan yang optimal. Menurut rekomendasi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), anak di atas satu tahun disarankan untuk mengonsumsi suplementasi vitamin D sebesar 600 IU setiap hari. Ardi menambahkan, ada bentuk gummy vitamin D yang lebih mudah dikonsumsi, terutama bagi anak-anak yang alergi atau intoleransi laktosa.

Selain itu, Ardi juga menggarisbawahi pentingnya tidur yang cukup. Anak-anak hingga usia tujuh tahun sebaiknya mendapatkan waktu tidur malam minimal 10 jam, tanpa menghitung tidur siang. Ia mengingatkan bahwa satu dari dua anak di Indonesia mengalami kekurangan vitamin D, sehingga suplementasi harian sangat dianjurkan untuk meningkatkan kadar vitamin tersebut dalam darah.

Dengan demikian, walaupun genetik menjadi faktor dominan dalam tinggi badan, orang tua masih memiliki kesempatan untuk menjalankan langkah-langkah yang mendukung pertumbuhan anak melalui olahraga, nutrisi yang tepat, dan pola tidur yang sehat. Ini adalah langkah penting dalam memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan perkembangan fisik anak.