Bahaya HP Sebelum Tidur: Ganggu Kualitas Tidur dan Buang Air

Meritagehighlands.com – Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan serius pada kualitas tidur, bahkan sering membuat seseorang terbangun di malam hari untuk buang air kecil. Fenomena ini, yang dikenal dengan istilah “beser”, biasanya menimbulkan kecemasan, terutama terkait risiko diabetes atau masalah ginjal. Namun, kondisi tersebut bisa muncul meskipun hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan semua nilai normal.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Cecep Hermawan, mengungkapkan fakta menarik mengenai hubungan antara penggunaan ponsel dan gangguan tidur. Melalui video edukasi yang diunggah di platform media sosial, ia menjelaskan bahwa aktivitas otak saat bermain ponsel berpengaruh pada hormon antidiuretik (ADH) dan melatonin. Kedua hormon ini memegang peranan penting dalam mengatur tidur dan produksi urin.

Menurut dr. Cecep, saat seseorang terlibat dalam penggunaan ponsel, otak menjadi lebih aktif, yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tidur. Akibatnya, kadar ADH menurun, sehingga ginjal akan terus memproduksi urin, menyebabkan individu terbangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Pernyataan ini menyoroti pentingnya kesadaran akan kebiasaan sebelum tidur. Mengurangi waktu layar dan beralih ke aktivitas yang lebih menenangkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari. Dengan demikian, tetap menjaga pola tidur yang sehat menjadi kunci untuk kesejahteraan secara keseluruhan.